白发长在哪 ，病就从哪来？头发是全身健康的“放大镜”！做好这5件事
，帮你拥有一头秀发～

你有白头发
、脱发困扰吗？

头发不仅影响一个人的颜值

更与人体健康息息相关

你知道吗？

白发的不同位置

反映了不同的健康问题

前额白发多与脾胃有关

两鬓白发多与肝胆有关

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关

如何养出一头秀发？

快跟着小圈一起来看看吧～

01不同位置的白发

反映不同健康问题

白发是人体衰老过程中的自然现象 。

《黄帝内经》中的《上古天真论》记载，女性在42岁时 ，男性在48岁时
，就会开始出现头发变白的情况，这是一种正常生理现象
。但如果在这个年龄之前 ，就出现了明显白发，可能就与病理因素有关
，比如脏腑失调。

前额白发多与脾胃有关：

前额是胃经循行位置，所以此处白发集中出现 ，主要跟脾胃失调有关 。比如长期劳累造成脾虚或饮食过度造成胃热
，都有可能导致前额头发变白。

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如觉得疲劳、肚子胀 、吃东西不香等 ，可通过食用健脾胃的食物来减少白发生成
。

这样补：

取茯苓20克、陈皮10克
、生薏苡仁15克
，用开水冲泡5～10分钟后饮用，喝完可继续加水。

两鬓白发多与肝胆有关：

此处为胆经循行位置 ，所以两鬓集中出现白发
，一般跟肝胆功能失调有关，比如经常熬夜、压力大 、女性因血虚导致肝血不足 ，都有可能引起两鬓头发集中变白 。

实证：

这类人群在临床上还会出现一些症状
，比如容易着急
、生气、口干 、口苦等
。

这样补：

取槐花
、牡丹皮、淡竹叶各5克，用开水冲泡5～10分钟后饮用 ，喝完可继续加水。

虚证：

这类人群在临床上还会出现一些症状，比如面色偏黄 、贫血
、容易疲劳等 。

这样补：

取当归、川芎 、桑葚各5～10克
，一起煮10～15分钟后饮用
。

头顶和后脑勺白发多与肾脏有关：

此处为膀胱经
、督脉的位置，所以头顶和后脑勺白发多 ，一般与肾虚有关
，有些人还会出现腰膝酸软、脱发的表现。

这样补：

取黑米 、黑豆各30～50克，黑芝麻15克 ，可加入适量桑葚干、枸杞子
，打成豆浆后饮用 。

也可以用桑葚干
、枸杞子和黑米熬粥喝，帮助提升肾气
。

02头发是全身健康的“放大镜 ”

头发的健康与全身健康息息相关 ，如果头发出现了异常
，比如脱发、头发油，可能不仅仅是头发健康的问题 ，还可能与免疫系统 、代谢系统
、身体营养水平等有关。

免疫系统疾病：

斑秃俗称“鬼剃头
”
，它的出现是因为免疫细胞攻击毛囊后，使毛囊进入休止期造成的 。

斑秃可能与许多皮肤疾病有关 ，比如荨麻疹、银屑病 、白癜风
、特应性皮炎等
。当免疫系统攻击身体其他部位，可能还会出现甲状腺疾病、肠道疾病 、类风湿性关节炎
、心理疾病
，所以当斑秃反复治疗不好时，需要检查是否有其他系统共病。

代谢类疾病：

●肥胖的人脱发情况可能更严重 。这是因为肥胖的人群 ，往往存在轻度脂肪肝
，使肝脏合成性激素结合球蛋白的水平下降，令皮脂腺分泌过多油脂 ，出现“油头油面”的表现。也就是脸上容易出油、长痤疮
，头发变细 、变短
、变软，甚至造成秃顶
。所以对于这类人群 ，想要解决脱发问题
，同时需要解决肥胖以及代谢综合征。

●血糖异常的人，胰岛素抵抗会刺激身体产生更多雄激素 ，进而攻击毛囊
，导致脱发 。

●对于女性，头发易出油 ，伴有秃顶、痤疮 、多毛等症状，可能与多囊卵巢综合征有关
。

休止期脱发：

过度减肥、营养失衡
、缺乏维生素的人
，也更容易出现脱发。

035个护发小妙招

助你养出好头发

正确洗护头发：

1.选择成分比较温和的弱酸洗发水 。

2.洗发频率要根据发质进行调整：

●短发或油性头发，可以1～2天洗一次头发
。

●长发或干性头发 ，可以2～3天洗一次头发。

3.洗头发时
，水温不要过高，最好不要超过40℃ ，也不要用指甲抓头皮、头发
，可以用指腹轻轻按摩头皮 。

4.洗完头发后，可以用吹风机吹干头发 ，但吹风机温度不宜过高
，也不要离头皮过近
。

5.不过度烫染头发。

清淡饮食 、营养均衡：

少吃油炸食物
、辛辣食物和甜食，多吃富含蛋白质、锌 、铁
、维生素B的食物 ，比如鱼肉、牛肉 、蛋类
、豆类、坚果 、糙米
、燕麦等 。

不熬夜：

睡眠不足可能会引起神经功能紊乱
，内分泌水平失衡，从而导致脱发、白发生成
。尽量在23:00前睡觉 ，睡够7～8小时。

保持好心情：

压力大的人，更容易出现脱发
，要找到适合自己的解压方式，让自己保持好心情 。

经常按摩头皮：

用双手手指 ，从头发发际线处开始向头顶轻柔按摩
，以微微发热为宜，帮助促进头皮血液循环。

呵护头发行动指南

1.不同位置的白发 ，反映不同健康问题：

前额白发多与脾胃有关 、两鬓白发多与肝胆有关、头顶和后脑勺白发多与肾脏有关
。

2.头发是全身健康的“放大镜 ”：

脱发
、头发油
，可能不仅仅是头发健康的问题，还可能与免疫系统、代谢系统 、身体营养水平等有关。

3.护发小妙招 ，助你养出好头发：

正确洗护头发
、清淡饮食营养均衡、不熬夜 、保持好心情
、经常按摩头皮 。

来源：“CCTV生活圈
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